Monster Arms
Programa de 12 semanas focado na hipertrofia de bíceps e tríceps.
Monster Pack · 5 em 1
As 5 especializações da Alcateia, num acesso só.
Adquira o Monster Arms | Monster Chest | Monster Shoulders | Monster Legs e o Monster Back com um clique.
- 5 programas completos
- Pagamento único, vitalício
- Cada exercício em vídeo
O que vem no pack
Um programa completo pra cada ponto fraco.
Cada um é um programa fechado, com 3 níveis, 3 frequências e execução em vídeo. Desbloqueou, todos aparecem no seu app.
Monster Back
Programa de 12 semanas pra construir costas mais largas e densas.
Monster Shoulders
Programa de 12 semanas pro ombro completo — largura, densidade e 3D.
Monster Chest
Programa de 12 semanas focado na hipertrofia do peitoral.
Monster Legs
Programa de 12 semanas pra pernas grossas: quadríceps, posterior e panturrilha.
Como funciona
O mesmo padrão nos 5: pronto pra executar.
Todo programa do pack segue a mesma engenharia — você só escolhe onde dar ênfase.
3 níveis de evolução
Do iniciante ao avançado em cada programa. Começa onde você está e evolui no seu ritmo.
3 frequências
3, 4 ou 5 dias — cada programa se adapta à sua semana sem perder o foco no grupo.
Cada exercício em vídeo
Execução e técnica explicadas, em todos os programas — você sente o músculo certo trabalhar.
Técnicas que forçam o crescimento
Rest-pause, drop set, bi-set, FST-7 e mais — escalonadas conforme o seu nível, na dose certa.
Progressão e deload guiados
Quando subir carga, quando subir de nível e quando descansar. É só seguir a onda.
Roda no seu app
Os 5 aparecem junto dos seus treinos na Alcateia. Nada pra instalar, nada pra montar.
Acesso completo
Os 5 programas, um pagamento único.
Pagou, os 5 aparecem no app e ficam seus pra sempre. Sem mensalidade, sem renovação.
Pacote completo
12x de R$ 10,03
ou R$ 97 à vista · pagamento único
De R$ 235 (os 5 avulsos, R$ 47 cada) · acesso vitalício
- Os 5 programas: Arms, Back, Shoulders, Chest e Legs
- 3 níveis e 3 frequências em cada, tudo em vídeo
- Pague uma vez — acesso vitalício, sem mensalidade
30 dias de garantia. Entrou, seguiu os programas e não sentiu diferença? Devolvemos seu dinheiro. O risco é todo nosso.
Dúvidas
Perguntas frequentes
É um programa novo ou os 5 que já existem?
São os 5 programas de especialização completos — Monster Arms, Back, Shoulders, Chest e Legs — juntos num acesso só, por um preço bem menor que comprar cada um separado.
Preciso ter o Projeto Monstro?
Sim — o Pack roda dentro do app Alcateia de Monstros, junto dos seus treinos. Assim que você desbloqueia, os 5 aparecem lá.
É pagamento único mesmo?
É. Você paga uma vez e os 5 programas ficam seus pra sempre dentro do app — sem mensalidade, sem renovação.
Vale mais a pena que comprar avulso?
Vale: separados, os 5 sairiam por R$ 235 (R$ 47 cada). No Pack, você leva todos por R$ 97 de uma vez.
Dá pra fazer os 5 ao mesmo tempo?
Você roda o que precisar, na ênfase que quiser. O método foi feito pra rodízio — um grupo em foco por vez, sem largar o resto do corpo.
Por qual programa eu começo?
Pelo grupo que mais te incomoda hoje. Roda a especialização dele por um ciclo e depois passa pro próximo ponto fraco.